Tăng cường sức khỏe tim mạch cho người cao tuổi bằng chế độ dinh dưỡng

Khi con người càng lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể dần bước vào thời kỳ lão hóa một cách tự nhiên, trong đó có hệ tim mạch. Để có được một cuộc sống vui khỏe lúc về già thì những hiểu biết về sức khỏe tim mạch, cũng như cách phòng ngừa bệnh lý về tim và tăng cường sức khỏe tim mạch là rất quan trọng.

Bệnh tim mạch ảnh hưởng như thế nào đến đời sống người cao tuổi?

Đối với những người cao tuổi, các mạch máu dần trở nên xơ cứng, kém đàn hồi, lòng mạch bị hẹp làm giảm khả năng lưu thông máu khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Tình trạng này khiến sức khỏe của người cao tuổi bị giảm sút và dễ mắc các bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, suy tim, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,... hay nguy hiểm hơn là các biến chứng gây tử vong như đột quỵ. Khi mắc các bệnh liên quan đến hệ tim mạch, người cao tuổi sẽ dần mất tự chủ trong sinh hoạt hằng ngày, có những tổn thương về sức khỏe tinh thần và giảm chất lượng cuộc sống.

Tăng cường sức khỏe tim mạch bằng các thực phẩm tốt cho tim

Để phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi, bên cạnh việc cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách suy nghĩ tích cực, tập luyện thể dục thể thao đều đặn thì xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những ưu tiên hàng đầu.

• Ít chất béo và cholesterol: Thực hiện một chế độ ăn uống hạn chế chất béo kém lành mạnh (chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa) là vô cùng quan trọng để giúp người cao tuổi ngăn ngừa bệnh tim mạch. Khi chế biến thức ăn cho người cao tuổi, hãy ​sử dụng các thực phẩm có chất béo không bão hòa “tốt” (unsaturated fat) bao gồm dầu thực vật như ô-liu, hạt cải, hướng dương, đậu nành, ngô; các loại hạt; ngũ cốc và cá.
• Ưu tiên ăn cá: Trong thực đơn dinh dưỡng của người lớn tuổi nên bổ sung ăn nhiều cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ có lượng omega-3, axit amin, chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào giúp giảm lượng cholesterol và cân bằng các hoạt động của tim mạch.

• Bổ sung chất xơ, vitamin và chất khoáng: Đặc tính nổi bật của rau xanh và trái cây là ít năng lượng (calo), nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều rau củ và trái cây giúp thúc đẩy các phản ứng chống oxy hóa, đào thải độc tố trong cơ thể từ đó làm tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi. Ngũ cốc nguyên hạt cũng là thực phẩm tốt cho tim, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và chứa nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho việc điều hòa huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch ở người cao tuổi.
• Hạn chế sử dụng muối và đường: Ở người cao tuổi, việc tiêu thụ nhiều đường sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng xơ vữa động mạch và tiểu đường. Bên cạnh đó, thói quen ăn mặn chính là nguyên nhân gây ra huyết áp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác như suy tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Fomeal Care - Soup uống vi chất hỗ trợ sức khỏe tim mạch người cao tuổi

Bên cạnh nguồn dưỡng chất từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, người cao tuổi được khuyến khích dùng thêm các chế phẩm bổ sung dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thấu hiểu được tâm lý và cuộc sống của người cao tuổi Việt Nam, Orgalife mang đến sản phẩm dinh dưỡng Fomeal Care được xây dựng dựa trên hệ dinh dưỡng 5* Orgalife sử dụng 100% nguyên liệu tự nhiên. Theo khuyến nghị của Đại học Harvard - Hoa Kỳ, sản phẩm là sự kết hợp giữa nước và 5 nhóm thực phẩm lành mạnh bao gồm protein hoàn chỉnh từ động - thực vật, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây và dầu thực vật lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe tim mạch ở người cao tuổi. Hệ thống sản xuất Fomeal Care cũng đã được kiểm định an toàn thực phẩm theo tiêu chuẩn FSSC 22000 và HACCP codex của Châu Âu nên rất an toàn và phù hợp với người lớn tuổi.

Trong mỗi hộp Fomeal Care 250ml, các thành phần được đưa vào với một khối lượng phù hợp cho cơ thể người cao tuổi với chỉ số đường huyết GI thấp (GI=33), không bổ sung đường, không lactose và gluten. Đặc biệt, sản phẩm có chứa MUFA và PUFA là những "chất béo lành mạnh" có tác dụng tốt trên hệ tim mạch, giúp giảm huyết áp, cải thiện cấu trúc mạch vành và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng MUFA và PUFA làm giảm tổng cholesterol và cải thiện tỉ lệ giữa loại Cholesterol-HDL (tốt) và Cholesterol-LDL (xấu). MUFA và PUFA cũng được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên dùng để phòng ngừa và cải thiện sức khỏe tim mạch ở người cao tuổi.

Việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng cần được chú trọng, quan tâm thường xuyên hơn từ chính bản thân người cao tuổi và người thân. Với những dưỡng chất vô cùng thiết yếu giúp duy trì một trái tim khỏe, Fomeal Care sẽ trở thành một "trợ thủ" đắc lực đồng hành cùng người cao tuổi để tận hưởng cuộc sống viên mãn.