Lựa chọn chế độ dinh dưỡng cho tuổi trung niên có thực sự dễ dàng

Mỗi độ tuổi đều có những nhu cầu về dưỡng chất cần cho sự phát triển và hấp thụ khác nhau để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể, và dinh dưỡng cho tuổi trung niên và cao tuổi cũng không ngoại lệ. 

Chế độ dinh dưỡng cho tuổi trung niên và cao tuổi

Người trung niên và cao tuổi – Đây là nhóm đối tượng yêu cầu một chế độ dinh dưỡng khắt khe để đảm bảo sức khỏe, phòng ngừa các bệnh do dư thừa hoặc thiếu dưỡng chất và giúp tăng tuổi thọ. Chính vì vậy mà chăm sóc sức khỏe người cao tuổi và trung niên bằng một chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng quan trọng.

Khi bước sang tuổi trung niên, nhiều thay đổi trong cơ thể khiến bản thân cảm thấy chán ăn, dần dà xem nhẹ vấn đề dinh dưỡng hoặc không dành thời gian để tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Về lâu dài, điều này gây nên các tác động vô cùng xấu đến cơ thể. Từ các báo cáo về dinh dưỡng những năm gần đây, tuổi trung niên và cao tuổi là độ tuổi dễ xuất hiện nguy cơ bệnh tật có liên quan đến dinh dưỡng không hợp lý như các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, béo phì, thoái hóa, gút,…Đó là lý do mà họ là những người dễ tổn thương nhất và cần có một chế độ dinh dưỡng không chỉ là bổ sung dưỡng chất mà còn cần phải hướng đến việc phòng ngừa các bệnh lý.

Các dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe tuổi trung niên và cao tuổi

Tổ chức y tế thế giới WHO khuyến cáo người ở độ tuổi trung niên và cao niên nên bổ sung protein cho cơ thể bằng các loại thịt trắng như là thịt từ  gia cầm, cá,…, hay thực vật giàu đạm có trong các  loại đậu và hạt. Protein là dưỡng chất thiết yếu được tìm thấy khắp cơ thể   như ở cơ, xương, da, tóc và hầu hết mọi bộ phận hoặc mô khác của cơ thể. Đây là dưỡng chất tạo nên các enzym để sinh ra nhiều phản ứng hóa học và hemoglobin giúp vận chuyển oxy trong máu, hiện nay có ít nhất 1000 loại protein khác nhau tạo nên và duy trì cơ thể người (theo cục quản lý dinh dưỡng toàn cầu).

Ngoài ra, bổ sung chất xơ và vitamin từ các loại rau củ quả cũng là một yếu tố rất quan trọng cho sức khoẻ của những đối tượng ở giai đoạn này. Các chất dinh dưỡng từ rau củ quả đã được các nhà khoa học chứng minh sẽ giúp hạn chế rủi ro mắc các bệnh lý mãn tính cho người trung niên hoặc cao tuổi như tiểu đường, các bệnh tim mạch, ung thư…

Ngoài những chất dinh dưỡng cơ bản, cơ thể cần hấp thu thêm rất nhiều vitamin, khoáng chất và các vi chất với liều lượng vừa đủ để tái tạo tế bào, cũng như vận hành các hoạt động của cơ thể. Thực tế cho thấy, những vi chất này rất cần thiết cho cơ thể, đồng thời, nó lại rất dễ mất trong quá trình sơ chế. Vì vậy người trung niên và cao tuổi cần có những bữa ăn thực sự lành mạnh hoặc những thực phẩm bổ sung để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhóm chất này. Điều này giúp hỗ trợ khắc phục các vấn đề sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh về các hệ như hệ tim mạch, hệ cơ, hệ xương, hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch,…

Trở thành người tiêu dùng thông thái với những lựa chọn hợp lý. 

Fomeal Care là thực phẩm tốt cho người trung niên và cao tuổi, áp dụng hệ dưỡng chất 5* Orgalife xây dựng theo khuyến nghị của Đại học Harvard Hoa Kỳ, sản phẩm cung cấp năng lượng 100% từ nguyên liệu tự nhiên bổ sung 25 vitamin và khoáng chất cùng 5 nhóm thực phẩm lành mạnh. Đặc biệt, sản phẩm được kiểm định chất lượng an toàn thực phẩm theo tiêu chuẩn Châu Âu FSSC 22000 và HACCP codex. Ngoài ra, các thành phần được đưa vào thực phẩm dinh dưỡng Fomeal Care có hàm lượng vừa đủ cho 1 khẩu phần ăn, không bổ sung đường, không lactose, gluten, chính vì vậy mà nó hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn giàu dinh dưỡng cho đối tượng người ở độ tuổi trung niên và cao tuổi.

Lựa chọn được một bữa ăn thay thế chất lượng là một trong những việc rất cần thiết khi chúng ta bước vào độ tuổi trung niên. Ngoài ra, xây dựng một thời gian biểu phù hợp với cơ thể để đảm bảo cơ thế luôn giữ được trạng thái nhẹ nhàng lạc quan. Đồng hành với  Fomeal Care mỗi ngày để sống vui, sống khỏe nhé!